Регистрация

Здравословна салата с фънсъ, моркови и краставица

Здравословна салата с фънсъ, моркови и краставица
Лесно   |   Порции 2-4   |   Видяна: 7079

Диетична и нискокалорична домашна китайска салата с фънсъ и пресни зеленчуци.

Оцени рецептата
Любима рецепта

Фънсъ са вид китайски прозрачни спагети, които се правят от бобов или грахов екстракт. Познати са още като соеви спагети и имат специфична еластичност и неутрален едва доловим вкус. Богати на белтъчини и без съдържание на мазнини и захари те са полезна храна за малки и големи, като особено се препоръчват в диетичната и диабетичната кухня. В България този вид храна се продава изсушена и пакетирана на порции, като средната цена за пакет от 4 порции е 3-5 лв. Не е трудно да си намерите фънсъ, стига да пожелаете.

Необходими продукти:

  • 1 връзка сушени фънсъ
  • 700 мл вряла вода
  • 1 голяма краставица
  • 1 голям морков
  • 4 с.л. сусамово олио (или зехтин Extra virgin)
  • сокът на 1 лимон
  • ½ връзка пресен магданоз
  • 1 с.л. семена микс (бял сусам, лен и мак) или само сусам
  • 4 с.л. оризов или баласамов оцет (в краен случай сложете обикновен ябълков)
  • 6-8 с.л. светъл соев сос (като след сервиране може да ви потрябва още за доувкосяване)
  • 2-4 скилидки чесън по желание (в оригиналната рецепта е с чесън, но лично аз го предпочитам без тях)

Начин на приготвяне:

1. Залейте 1 порция (връзка) фънсъ с врялата вода и ги оставете под капак за 20 минути да се отпуснат. Не се притеснявайте, след раздуване и отцеждане това количество ще е напълно достатъчно.

2. През това време на едро ренде настържете краставицата и моркова и ги изсипете в купа. Не изцеждайте сока от тях – той придава страхотен вкус на здравословната салата.

3. Ако слагате чесън, пресирайте желаното от вас количество или го счукайте в хаванче и добавете към салатата.

4. Наситнете магданоза и сипете при останалите зеленчуци.

5. Отцедете фънсъто с помощта на гевгир и го накъсайте още в самата цедка. Някои хора предпочитат соевите спагети в цялата им дължина, но така по-трудно се овкусяват от „вълшебния“ сос, затова аз ги режа през около 5 см.

6. Изсипете ги в купата, добавете семената, овкусете с лимоновия сок, оцета, соевия сос и растителната мазнина. Разбъркайте много хубаво и опитайте соса на вкус. Проблемът е там, че на родния пазар китайските подправки са с различна сила на вкуса и често можем да попаднем на разводнени такива. Затова понякога е нужно да се добавят дори двойни дози на посочените в рецептата. Тук вече езикът ви трябва да прецени.

7. Оставете салатата да се овкусява в хладилник за поне половин час. Аз си правя двойни и четворни дози, защото когато преседи повече от 24 часа, разгръща истинския си вкусов потенциал. А съхранявана в хладилник ще трае поне 8-10 дни.

Рейтинг и коментари

5 отлична
1
4 мн. добре
0
3 става
0
2 едвам
0
1 трагедия
0
Средна оценка
отлична
Коментирай

ОЦЕНИ И КОМЕНТИРАЙ

anonymous
Оцени рецептата

ПУБЛИКУВАЙ

ПОСЛЕДНО ТЪРСЕНИ

  1. го
  2. ги
  3. Сос
  4. Пре
  5. пик
  6. Пай
  7. ром
  8. сух
  9. CA
  10. Здравко

Register form

Ask new password

Изпратете вашата рецепта