Регистрация

Чао паласки за 5 минути на ден



Чао паласки за 5 минути на ден

Странични планк напъни за стегнати паласки и коремче с плочки.

Как се оформя женско тяло, без да се налага излишно потене? Как се стяга тяло за лятото, ако няма време за тренировки? На тези въпроси отговаря Беа, която ни води на поляната и под небето прави лесни и приятни упражнения, от които мускулите на корема и бедрата се стягат, поглъщайки натрупаните мазнини в извайването на една перфектна фигура.

Ако искате да има по-силен ефект, правете не 2, а четири повторения на всяка страна, а тренировката си завършете с планк - колкото издържите. Ако успеете да проявявате постоянство, с времето увеличете и бройката повторения от 8 до 16, но вдигайте всеки ден след 4-тия с по 1 повторение, за да не стресирате тялото. Тук всеки трябва да прецени индивидуалните си възможности. Добре е един ден в седмицата да се дава мускулна почивка. А в края на втората седмица вече се очаква да видите ефекта, като се вкарате в отеснели панталони, коиото изненадващо вече са ви по мярка. Е - те не са се разширили - това е ясно!

РЕЦЕПТА НА ДЕНЯ

сподели:

Register form

Ask new password

Изпратете вашата рецепта